相信每個班級里都會有以為同學面對考試就會緊張吧，平時很用功學習，然而，每次考試總是失誤，與平時的成績相差甚遠。一進考場就緊張、頭暈、惡心、出冷汗。最讓人惱火的是，交換后什么都想起來了。那我們應該如何應對呢？

　　1.父母不僅要關注孩子的復習狀況，更要關注孩子考前的情緒，經常進行親子溝通。鼓勵他看到自身的優勢，制訂攻克薄弱環節的具體方案，在不斷提高學習效率的同時，幫助孩子增強自信。

　　2.端坐，微閉雙目。腦中只想著“放松”，依次松弛頭頂、額頭、下巴、頸部、雙肩、雙臂、手、胸、腰、腹、腿、腳……這些部位的肌肉。這有利于脈率、血壓的穩定，能獲得輕松感。

　　3.在煩躁不安時，可暫時放下書本作業，放松端坐、微閉雙目做2至3分鐘的深呼吸。即聞花香那樣緩緩吸氣、慢慢吐氣。對考試恐懼者，也可在卷子發下的前一刻做此練習。

　　面對著考試，考生的自我要求較高，加上老師、家長、親朋好友對自己的高度期待，因而容易產生極大的心理壓力。

　　對此，考生改如何減輕壓力呢？

　　1.傾訴：壓力大時，不要悶在心理，找你信任的人，向他們盡情吐露，這樣可以松馳緊張情緒。

　　2.幽默化：有一位奧運會游泳冠軍在一次比賽中失利了，對此他說了一句話：“決賽前有人在看臺上沖我大喊大叫，稱我為‘飛機’ 發生。然而很不幸，今晚飛機失事啦。”通過幽默化，你可以淡化考試失利的后果的嚴重性，從而減輕自己的壓力。