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吉林治療失眠癥醫院哪家好

來源:吉林中山醫院進入精神科專家答疑
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  • 醫院地址:長春市普陽街2715號(汽貿城旁)吉林中山醫院二樓
  • 聯系電話:0431-87630594

 要怎么去幫助女性患者緩解失眠!在我們的生活中很多的朋友們都會出現是失眠的一些表現,但是很多的人并不認為這是一種疾病。醫師告訴大家,如果長期失眠的話,那么就是患有入睡和維持睡眠障礙(DlMS),也就是我們所說的失眠。那么患有這種疾病的女性該怎么辦呢?

  要怎么去幫助女性患者緩解失眠!

  一、用手摩擦肩,使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位,多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側,腕橫紋上的凹陷即是穴位),及“內關穴”(仰掌,手腕橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關,平時多按壓,有催眠效果。

  二、循環不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里騰出一些空間,練習倒退走路。每天練習20分鐘,訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝,走完后手腳也會比較暖和了。

  三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀,因此更年期女性要吃清淡一些,同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料,特別是過了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干擾睡眠。

  四、規律運動,找出適合自己的減壓方法。如:靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等,都能避免掉進更年期的憂郁風暴中,不讓精神障礙剝奪了睡眠。

  五、不止臉部,全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后,記住在身體涂上乳液,鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬,這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

  要怎么去幫助女性患者緩解失眠!溫馨提示:在生活當中,失眠常見于女性群體當中,醫師告訴大家,只要女性保持一個良好的心理狀態,一積極的心態面對生活,減少一些過于勞累的作業,會對失眠有很大的幫助。如果還是失眠的話,也可以進行一下食療方法。

    

吉林中山醫院精神科為夯實醫療服務基礎,遵守衛生部有關公立醫院做好醫療事業,為人民服務的思想,經過多年的努力科研和探索,成功研制并引進了高科技含量的精神科治療技術——,迄今為止,已經成功治愈了上萬例精神 類疾病患者,該系列科研成果和技術受到患者的一致認可

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