要怎么去幫助女性患者緩解失眠!在我們的生活中很多的朋友們都會出現是失眠的一些表現，但是很多的人并不認為這是一種疾病。醫師告訴大家，如果長期失眠的話，那么就是患有入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，也就是我們所說的失眠。那么患有這種疾病的女性該怎么辦呢?

　　要怎么去幫助女性患者緩解失眠!

　　一、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關節生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動氣血循環。尤其靠近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側，腕橫紋上的凹陷即是穴位)，及“內關穴”(仰掌，手腕橫紋正中點直上2寸，大約三橫指的距離)與睡眠相關，平時多按壓，有催眠效果。

　　二、循環不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里騰出一些空間，練習倒退走路。每天練習20分鐘，訓練腦部平衡功能、調整新陳代謝，走完后手腳也會比較暖和了。

　　三、吃得清淡、避開咖啡因。鹽分和咖啡因可能加重熱潮紅的癥狀，因此更年期女性要吃清淡一些，同時少喝咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料，特別是過了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干擾睡眠。

　　四、規律運動，找出適合自己的減壓方法。如：靜坐、練習放松及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進更年期的憂郁風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。

　　五、不止臉部，全身的皮膚都需要加強保濕、滋潤。洗完澡之后，記住在身體涂上乳液，鎖住水分。更重要的是少曬太陽、做好防曬，這樣皮膚粗糙、發癢的問題會少困擾你一些。

　　要怎么去幫助女性患者緩解失眠!溫馨提示:在生活當中，失眠常見于女性群體當中，醫師告訴大家，只要女性保持一個良好的心理狀態，一積極的心態面對生活，減少一些過于勞累的作業，會對失眠有很大的幫助。如果還是失眠的話，也可以進行一下食療方法。